過呼吸と深呼吸の違い
- 概要 -
過呼吸とは、一時的に過剰に酸素を取り込んでしまい、体内の酸素と二酸化炭素のバランスが崩れて、手足の痺れや呼吸困難等の症状が出る状態の事である。深呼吸とは、意識して深く息を吸って吐く行為の事である。
- 詳しい解説 -
過呼吸とは、一時的に過剰に酸素を取り込んでしまい、体内の酸素と二酸化炭素のバランスが崩れて、手足の痺れや呼吸困難等の症状が出る状態の事である。深呼吸の様に自分で意識して行うのではなく、パニックになった時やストレスを強く感じた際に自律神経が乱れて、発作的に起きてしまう症状。過呼吸を起こしてしまった時によく行われる袋や紙袋に顔を突っ込ませて二酸化炭素を吸わせようとする行為は的確に行うのが難しい為、行わない方が良いとされる。
深呼吸とは、意識して深く息を吸って吐く行為の事である。過呼吸の様に無意識、発作的に行ってしまう様な危険な呼吸ではなく、自らが意識して行う呼吸法である。心を落ち着かせたり、気分転換させる効果がある。吸う事よりも吐く事を意識すると、深く呼吸をしやすくなる。
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